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お茶を買う時代
こんばんは、自動販売機やコンビニで買い物をすることがほとんどないHaRDです。
どうしようもないときには利用しますが、年に数回程度でしょうね。自動販売機で買うのは無駄だと思っているので売上に貢献したくないし（2003-12-13 自動販売機はこんなに必要ないって！）、コンビニで物を買うのは損をしている気分になるんですよね。
ちなみに、自動販売機で缶ジュースを購入した時は、飲み口をハンカチやティッシュなどで拭いてから飲みましょう。金属汚れが付着しているんだけど、意外とみんな知らずにそのまま飲んでいるんだよなー。
そう言えば昨日は、小学校高学年のときに実際にあったエピソードが夢の中に出てきた。その夢の内容を簡単に書くと……
近所の友達と3人遊んでいるときに、喉が乾いたので近くの自動販売機で飲み物を買うことになった。他の2人は炭酸飲料を買ったのだが、僕はお茶を買うことにした。すると、「わざわざお茶を買うなんてバカじゃないの？」と2人からからかわれ、軽い口げんかになってしまった。
……という感じでした。僕がその時にお茶を買った理由は、小学生当時は肥満児だった僕が「ジュース・お菓子抜きダイエット」を始めていたからです（2008-03-05 HaRD流ダイエット法）。そのときは、小さい缶に入っていた「玉露」を初めて飲んでみたんじゃなかったかなー。
熊本に住む小学生の感覚からすると、「喉が乾いたときは水道の蛇口を上に向けて水を飲む」というのが一般的だったので、お茶を買うという行為が珍しかったんでしょうね。だけど、今ではたくさんのお茶が売られる時代になったんだよなぁ……なんか変な感じ。
あと、平成生まれ世代の人たちは、昔は缶ジュースのプルタブが取り外し式になっていて、道にゴミとしてたくさん落ちていたこととかを知らないんでしょうね(笑)
[Amazon: B003B672BA]なんとなくダイエットしてみる
こんばんは、最近は体重が安定していないHaRDです。
ここ2,3年くらいは、体重が10kgの範囲で増減していますね。周りからみたら全然そんな風には見えないらしいけど。
で、今の体重は一番重い状態だと思います。てか、今年だけで5kg増えているしね(汗)というわけで、2ヵ月間で体重を5kgほど減らしてみようと思います。
でも、僕のダイエット法は運動でカロリー消費するタイプではなく、
- 毎日体重計に乗る
- 夜ご飯は基本的に野菜のみ
- 「お腹空いた」という状態で寝る
- 間食はしない
- ダイエットを頑張らない
という感じです。個人的に大事だと思っているは「頑張らない」という事です。ストレスを溜めると体に悪いので、夜に飲み会や食事会があれば我慢せずに普通に食べるし、誰かにお菓子を勧められる機会があれば快く受け取る。
まぁ、のんびりやっていこうかと思います。
ダイエット期間終了
こんばんは、今年になってからは1ヵ月1kgペースで体重が落ちているHaRDです。
ようやく2年前くらいの体重に戻ったので、もうこれ以上は減らす必要はないかなー。後はちょっとは運動でもして筋力を付けなきゃな……
食べ物の好き嫌いをなくす方法
こんばんは、辛いものが苦手なHaRDです。汗がダラダラ出て、体が受け付けなくなるから仕方ないよねー。
以前の記事で、僕が実践しているダイエット法を書いた（2008-03-05 HaRD流ダイエット法）のだが、その中の『野菜を意識的に食べる』の方法について詳しく書いてみようと思います。
僕は、学校の給食が苦手だった。だって、野菜が入っているんだもん。野菜以外でも嫌いな食材は多く、毎日のように何かのおかずは食べ残している状態で、全てきれいに食べてしまうことはまれであった。しかし、そう言ってばかりはいられないと思い、「何故、僕は好き嫌いが多いのか？」ということを考えることにした。
学校の下校中など、暇なときにのんびりと考えを巡らしていると、ある日突然ひらめいた。僕が嫌いなものを食べるときには、自分が嫌いな味を味わおうとしている！
例えば、自分が嫌いな食べ物を食べるとする。仮にピーマンとすると、食べる前に「うわぁ……ピーマンだ。不味いんだろうな……」という意識が芽生えてしまう。そして、食べるときには一気には食べず、少量をちびちびと食べ、「ほら、やっぱりこの味が嫌なんだ！」ということになってしまい、残してしまう。
嫌いな食べ物であるのに、まるで好きな食べ物を食べるときのように、味わって食べすぎなのだ。だから、嫌いな食べ物を食べるときには『苦手意識を持たずに無意識で食べ、美味しい部分を味わって食べる』ことが大事なのだ。不思議なことに、このことに気がついてからは、食べ物の好き嫌いが極端に減った。意識改革を行うだけで、随分と変わるものなんですね。
もし、食べ物の好き嫌いが多い人は試してみてください。急に好き嫌いが減ることはないけど、少しずつ減っていくんじゃないかと思います。その食べ物の嫌いな部分ではなく、好きな部分を探してあげるのがポイントですよ♪
HaRD流ダイエット法
こんばんは、子どもの頃は食べ物の好き嫌いが激しかったHaRDです。
僕は小学生の頃は肥満児だった。病弱で、好き嫌いが激しく、体を動かすことが嫌いだったので、当然の結果だろう。しかし、小学校高学年のときに、このままではいけないと思い立ち、ダイエットを始めることにした。とは言っても、運動や食事制限をするわけではなく、『食の質』を変えて長期的に痩せていこうという計画だった。思い立ったきっかけは良く覚えていないが、確か母親が購入している主婦向けの雑誌を読んだのがきっかけだったような気がする。で、具体的にどのようなことをやったかというと……
１．ジュースは飲まない
基本的に、ジュースを飲むことを禁止にした。喉が渇いた場合は、お茶か水かスポーツ飲料を飲む。例外として、果汁100%のジュースは健康的なので認めることとした。
２．一人でお菓子を食べない
みんなでわいわいお菓子を食べる場合以外は、お菓子を食べることを禁止。もし、食べてしまった場合は、次の食事の量を意識的に減らす。
３．寝る前2時間は何も食べない
逆に言えば、何かを食べてしまったら、2時間は寝てはいけないという罰則を設ける。
４．野菜を意識的に食べる
小学生の時には、食べることが出来る野菜は数えるほどしかなかったから、克服まで時間がかかりました。
心がけたのは以上の4つです。これらのことを実践することにより、5,6年くらいかけて体形が『太っている』の判定から『痩せ気味』にじわじわと変化していきました。それに伴い、昔ほど体調を崩すこともなくなったような気がします。食生活は、大切ですね。
1日2食の生活
こんばんは、最近は1日2食の生活を続けているHaRDです。
別にダイエットというわけではなく、1日2食が僕にとって一番ベストな食生活なのではないかと思い、実験的にやっているところだ。実際、仕事が忙しいときは1日2食に近い状態を約1年間続けていたのだが、特に体を壊すわけでもなく、むしろ普通よりも健康的な日々を送っていた。
朝ごはん(7:00)と昼ごはん(12:00)はしっかり取り、夜は食べない。間食しなければ、丸々19時間何も食べないことになる。お腹が空いたら睡眠することによって強制的に空腹感を忘却させる。こうすることによって、いたずらに夜更かししてしまうことも防げるという副産物も得ることが出来る。医学的に空腹状態で睡眠を取るのが良い事かどうかは知らないが、特に問題なく安眠できている気がする。だけど……お腹が空きすぎた場合はどうしようもないので、納豆でも食べて寝ているけどね(苦笑)
まぁ、飲み会だったり友達と夜ご飯を食べる場合は仕方がないけど、しばらくは1日2食生活を続けてみようかな。では、お腹が空いてきたからそろそろ寝ようっと。
[Amazon: 4796663967]1日8試合やってみた
- 対Ｄ級 ○16 お手2
- 対Ｃ級 ○2 お手6
- 対Ｄ級 ○21 お手0
- 対Ｂ級 ○9 お手1
- 対Ｂ級 ○10 お手3
- 対Ｄ級 ○7 お手3
- 対Ｃ級 ○6 お手1
- 対Ｃ級 ×1 お手7
朝9時から夜10時まで、1日8試合やってみました。何も食べずに1日過ごしたんで、ちょっときつかったです。まぁ、おかげで1.5kgのダイエットに成功したけどね(苦笑)
それぞれの試合の感想書くのは面倒なので省略。気が向いたらそのうち追記します。では、明日に備えて寝ます……
ダイエットのためにかるたの練習をしてやるっ！
昨日が飲み会でたくさん焼肉を食べたので、運動するために今日はかるたの練習に行ってきました。今日は、『お手つきをしない』をテーマにして試合をしてみた。
- 対Ｄ級 ○18 お手0
- 対Ｄ級 ○11 お手1
- 対Ａ級 ×11 お手5
- 対Ａ級 ○3 お手2
- 対Ａ級 ○8 お手2
一試合目は、ちょっと暗記の仕方を変えてやってみた。僕は『あ札』の16枚のうち、空札が残り何枚かを数える方法を独自に考えてやっていたのだが、ここ1年くらい全然やっていなかったので久しぶりにこのやり方を復活させてみることにした。どんな方法なのかは、ここでは秘密です。知りたい人は、直接僕に聞いてみてください。まぁ、たいした話じゃないけどね(笑)
二試合目は、序盤が全然取れなかった。何枚か札が読まれた時点で、『相手の方が一字目の反応が早い』『相手の手の方が起動が低い』と感じたので、それに対抗出来るように頑張ってみた。相手が反応が早そうな札や、狙っていそうな札を敢えて狙ってみて、相手のペースにならないようにしてみた。今回は、この作戦がうまくいったみたい。でも、相手が成長してもうちょっと強くなれば、通用しないだろうなぁ……
三試合目はボロボロでした。まぁ、一字目を集中して聞けてなくて、そのことに気づかずに中盤くらいまでずるずるといってしまったのが敗因だと思う。20枚差くらいになってからようやく取れ始めました(苦笑)この試合中に気がついたのだが、どうやらいつの間にか左側の取り方が下手になっていたようだ。僕は、左側の札を取るときには人差し指で取りに行っているのだが、今日は薬指で取りに行くようになってしまっていた。数センチの違いなんだけど、無意識のうちに手首をちょっと回転させたりといった動作が加わり、明らかに僕の理想の取りよりも遅くなっているんだよなぁ……どうにかしなきゃな。
四試合目は……勝ったというより勝たせてもらったような感じ。気分は負けです。左側、特に相手陣を取りに行くときに遅いというか、手が止まってしまう。手が少し反ってる。左側に壁がうまく出来ていないのかも。回転して取るタイプなのに、突きに行ってしまっているのかも。よく分かんないけど、練習不足だね。最後は、1-3の状態で、自陣の最後の一枚である『あらざ（3字決まり）』を抜かれちゃいました。守る気満々だったんだけど……汗
五試合目は、四試合目と同じ相手。さっきの試合もそうだったんだけど……右下段を全然取らせてもらえなかった。相手陣も自陣も両方ともね。僕が動いてないうちに取られちゃってるんだもん。でも、それ以外の部分をこっそり取って何とか勝利。
今日のテーマである『お手つきをしない』は、三試合目を除けばそれなりに出来ていた方かな。だけど、それ以外の部分で課題が多く残ってしまった。僕は、練習のときに『自分が強くなる練習』よりも『自分が弱くならない練習』や『悪くなってしまった箇所の修正』をやっている時間の方が遥かに多い気がする。なかなか成長しませんわー。
太った？……はい。
こんばんは、最近体重を気にしているHaRDです。
ここ1年で、かなり体重が増えてしまった。周りから見ると、太ったように見えないらしいけど……どうなんでしょうかね。1年間で約7kg増えちゃったんだよねー。
まぁ、それでも適正体重よりは下なんだけど、このままだと体重が増える一途だと思うので、これから「平日の晩ごはんは生野菜のみ（もしくは無し）」というダイエットをやります！
これは、僕が仕事で忙しくて、家に帰るのが毎日12時を過ぎていた頃の食生活で、朝ごはんと昼ごはんはちゃんと食べるけど、夜ご飯を極端に減らすという方法。いつも、「お腹空いたなぁ……」という気分で寝ていました(笑)
もともと、食事によるカロリー摂取は、朝ごはんを多くし、夜ごはんを最も少なくするのが良いとされているので、健康に悪いということもあまり無いような気がする。とりあえず、今日は平日じゃないけど夜ご飯を抜いてみた。お腹が空いてきたんで、そろそろ寝ます。それではっ！
競技かるたでダイエット
今日は、思いつきで福岡に練習に行くことにした。何とか地下鉄に乗って目的地周辺に着いたは良いのだが、場所が分からない(汗)しょうがないのでコンビニで道を尋ねてみると「すみません、私は業者の者なので店員に聞いてください」だってさ。どうやら、コンビニの店員ではなく商品搬送の方に道を聞いてしまったようなのだが、ちょっとくらい話を聞いてくれてもいいのにねぇ……その後無事に店員に道を聞くことができ、6試合やった。
- 対Ｂ級 ×5 お手3
- 対Ｃ級 ○3 お手2
- 対Ｃ級 ×12 お手4
- 対Ｂ級 ×3 お手2
- 対Ａ級 ×6 お手1
- 対Ｂ級 ×5 お手1
うーん、なんというかお手つきが少ない上にあまり良い取りがないという嫌な状態だった。一番の原因は、構えの体重の乗り具合の不均衡。反応した瞬間に左側に体重が乗ってしまっているために、右自陣を払うときに「右ひざが浮く」「一番内側から適当に払う」「左側に乗った体重を右側に乗せなおした後に払う」といった症状が出てしまい、結果右自陣を簡単に抜かれてしまうシーンが多かったように思える。あと、反応した瞬間につま先の位置が構えたときと違う場所になっていることが多かったなぁ……
家に帰って体重を計ってみると、2,3kg減っていた。昼ごはん抜きのかるたはダイエットに最適ですね(笑)
朝ごはんを食べましょう
記事によると、小4と中1の生徒に対し学力の比較を行ったところ、朝食を毎日食べる生徒は食べない生徒に比べて、学力も高いことが分かったそうだ。
多分、朝ごはんをきちんと取らないような生活習慣の子は、勉強をする習慣がないということなんだろうな。だけど、もし同じ調査を高校生以上の世代で行ったとしても、ダイエット等の要因が絡んで同じような結果が出るとは限らないんだろうな。
夏にかるたをしたら体重減るって
この季節に、かるたをしたら体重がキロ単位で減るのは僕だけ？汗かきすぎなのかな……練習のときにはあまり食べないのも原因なんだろうけどね。