かるた無病息災

こんばんは、最近は明晰夢をあまり見ることが出来なくて、寂しい想いをしているHaRDです。

最近3ヵ月ほど明晰夢を見ていない……睡眠のリズムが微妙に狂っているのかもしれないなー。でも、昨日はちょっぴり珍しい夢を見た。

舞台は校内マラソン大会っぽかったのだが、コースを右に曲がると、落ちたら死にそうな大きな橋に架かった橋だった。何故か全くの恐怖心を持たずに走っていると、先生らしき人から大声で呼び止められ、「タオルは持ったのかー！？濡れるぞ！」と何故か僕にだけ注意を促す。思い返してみると、僕だけがタオルを持っていて、周りで走っている人たちは誰もタオルを持っていなかったんですが(笑)

……と、ここまでは良くある不条理な夢のお話。気が付くと場面が切り替わっていた。

場所はちょっと大きめのビジネスホテル。見知った数人と一緒に部屋でDVDを鑑賞することになった。DVDの内容は、王貞治のホームラン全記録……観ている途中でものすごく眠くなった。そして、夢の中で寝ちゃいました(笑)

そのまま机の上で寝てしまったのだが、朝になって目が覚めた。汗をかいていたので、リミットバスに行ってシャワーで汗を流すことにした。でも、ドアを開けるとそこにはトイレしかなくて、「あれ……おかしいぞ……」と疑問を抱いたところで、本当に目が覚めて現実世界に戻された。

「夢の中で眠くなる」「夢の中で寝る」「夢の中で起きて、寝る前と同じシーンに戻る」ということは、今までに体験した記憶がないことだったからちょっぴり嬉しい気分でした。

こんばんは、久々に金縛りにあってしまったHaRDです。

以前も何度か書きましたが、僕は夢に興味があって色々な関連本を読んできました。正直、詳しい内容はほとんど覚えていませんが、『ノンレム睡眠』と『レム睡眠』についてはちゃんと覚えている。

ノンレム睡眠

• 睡眠直後はこの状態
• 脳が寝ていて体が起きている

レム睡眠

• 睡眠後から約90分周期で訪れる
• 体が寝ていて脳が起きている
• この時間に起きるとすっきり目が覚める
• 夢を見る時間帯なので、このときに起きると夢を忘れづらい
• 体が寝ているため、金縛りが起こりやすい時間帯

朝起きが苦手で明晰夢を見ることが好きな僕にとって、レム睡眠時に目が覚めると『すっきり目が覚める』と『夢を忘れづらい』というのは重要なので、いつも睡眠時間は90分周期にするように心がけています。普段は6時間だけど、たくさん寝たいときは7時間半寝ていますね。

で、昨日は『6:45』に起きる予定だったので、『0:45』に眠りました。就寝後、夢を見た。内容は言えませんが、かなり現実味を帯びた内容にびっくりしたのか、目が覚めてしまった。

目が覚めて目を開けてうっすらと天井が見える……だけど、体が動かないっ！！「金縛りだな」と瞬時に悟った。別に霊的なものだとは思わなかったので、全然怖くはなかった。霊の存在を信じてはいるのだが、これはレム睡眠時に体が眠っていることにより、体がすぐに動かないだけだな、と思って天井を見つめていた。

すると、何か大きな手のようなものが僕の上に覆いかぶさろうとしていた。大きさは布団よりも一回り小さいくらいだろうか……よく見えなかったのでその正体も不明だが、うっすらとした形と気配を感じた。

こうなってくるとさすがに恐怖を感じたのだが、多分夢の続きだろうということで、その状況を楽しんだ。それからどれくらい経ったのかは覚えていないが、ほどなくして金縛りが解けたので、一度枕元に置いていた携帯電話の電源を入れて今の時間を確かめた。僕の部屋には時計がないので、携帯電話かパソコンでしか確認できないんですよね(汗)

「夢や金縛りにあったから、レム睡眠の時間帯だろう」と思いながら携帯電話の画面を見ると、1:03となっていた。まだ、寝始めてから20分くらいしか経っていなかったのか！？

ノンレム睡眠時でも、夢を見たり金縛りにあったりするんだな……と思いました。普段から、短時間の仮眠や居眠りをほとんどしないから、全然気が付きませんでしたわ。昨日は風邪薬飲んで寝たから、それが影響してるのかもね。

こんばんは、寝る前には必ず「おやすみー」と言った後に眠りにつくHaRDです。「おやすみ」と口に出すことによって、脳が「あ、今から寝るんだね」と感じ取るという催眠効果があります。競技かるたの試合中に、「集中っ！」というのと同じような感じですわ(笑)

そう言えば、平成20年6月1日から後部座席のシートベルト着用が義務化されるようだ。最近まですっかり忘れていた。だけど、時期が迫っているにもかかわらず、あまり周知されていない気がするんだけどね。芸能ニュースとかはどうでも良いから、生活に直結するニュースをもっと伝えろっつーの！

ちなみに、マイカーの後部座席シートベルトは今まで一度も使用したことがありません(汗)ちゃんと動くのかなぁ……一応チェックしておこうっと。

こんばんは、普段は90分の倍数の長さの睡眠時間を心がけているHaRDです。なぜ『90分の倍数』なのか……有名な話だとは思いますが、知らない人のために理由を書いてみようと思います。

まず、人間が睡眠を始めると、『ノンレム睡眠』と呼ばれる深い眠りにつきます。このときは、脳がぐっすりと眠っている状態なので睡眠から覚めづらく、また起こされると不快な目覚めとなってしまいます。

次に、ノンレム睡眠の時間がしばらく経つと『レム睡眠』と呼ばれる浅い眠りにつきます。このときは、体がぐっすりと眠っている状態であり、夢をよく見る時間帯でもあるそうです。浅い眠りであることから、この時間帯に起きると比較的すっきりした状態で目覚めることができる。また、この時間帯に起きると直前まで見ていた夢を思い出すことが出来る可能性が高く、明晰夢（自分の意思で操ることができる夢）を見ようと日々心がけている僕にとっては、この時間帯に起きることは重要です。

そして、ノンレム睡眠とレム睡眠の時間帯は周期的に繰り返し訪れ、この周期の長さが約90分となっているわけです。時間には個人差があるみたいですが、僕が自分の周期の長さを色々と実験してみた結果、かなり90分に近い周期だということが分かった。だから、僕が寝るときは『3時間』『4時間半』『6時間』『7時間半』『9時間』のどれかになるように心がけています。ちょっと極端かもしれませんが、夜更かしして「あっ、今からだと6時間寝れない！」となってしまった場合は、夜更かしの時間を延長して4時間半睡眠に変更することもあります(笑)

仕事がかなり忙しかったときは、睡眠時間は『3時間』『4時間半』のどちらかという事が続いていたのだが、今は『6時間』の睡眠で固定されている。しかし、昨日は疲れていたのでいつもより早めの11時に寝てみたら、6時間後の5時に起きちゃってました(汗)うーん……体が6時間睡眠になってしまってるっぽい。まぁ、体が規則正しいリズムで動いているということは良いことなんでしょうけどね。

こんばんは、最近は1日2食の生活を続けているHaRDです。

別にダイエットというわけではなく、1日2食が僕にとって一番ベストな食生活なのではないかと思い、実験的にやっているところだ。実際、仕事が忙しいときは1日2食に近い状態を約1年間続けていたのだが、特に体を壊すわけでもなく、むしろ普通よりも健康的な日々を送っていた。

朝ごはん(7:00)と昼ごはん(12:00)はしっかり取り、夜は食べない。間食しなければ、丸々19時間何も食べないことになる。お腹が空いたら睡眠することによって強制的に空腹感を忘却させる。こうすることによって、いたずらに夜更かししてしまうことも防げるという副産物も得ることが出来る。医学的に空腹状態で睡眠を取るのが良い事かどうかは知らないが、特に問題なく安眠できている気がする。だけど……お腹が空きすぎた場合はどうしようもないので、納豆でも食べて寝ているけどね(苦笑)

まぁ、飲み会だったり友達と夜ご飯を食べる場合は仕方がないけど、しばらくは1日2食生活を続けてみようかな。では、お腹が空いてきたからそろそろ寝ようっと。

こんばんは、普段は0時台に眠りにつくHaRDです。別に0時台に眠りに付こうと決めているわけではなく、90分の倍数時間だけ睡眠するように計算しているだけなんですけどね。

ちょっと前に、このブログで明晰夢の話を書いたのだが、今日は今年初めて明晰夢を見れた……ような気がした。明晰夢とは、簡単に言えば夢をある程度自分の意思でコントロールできる夢であり、今日は夢を見ている途中で、「これは夢だ！」と気がついた瞬間があったのを覚えている。

道を歩いていると、洋服が落ちていた。何だろうと思って拾い上げてみると、洋服が急に膨らみ始め、中身を調べるために全てとめてあったボタンを外すと、中身はスヌーピーの人形だった。

そのときの状況に違和感を覚え、これが夢であることに気がついた。本来であれば、ここから明晰夢がスタートして夢の中を自分の意思で行動できるようになるはずなのだが、何故か思い通りにならずに僕はそのまま夢を見続けた。

そして、不意に目が覚めた。枕もとに置いている携帯電話に目をやると、時刻は1時20分……布団に入ったのが1時頃だったのでほとんど寝ていないはずなのに、夢の中ではもっと長い時間を過ごしたような気がした。不思議な気分だ。

眠いのでもう一度眠りにつこうと思ったのだが、その前にどうして明晰夢がうまく見れなかったのかを考えてみた。さっき見た夢をよく思い出してみると、僕は確かに「これは夢だ！」と気がついた。しかし、それは夢の中の自分が気がついただけで、実際の自分が気がついたわけではなかったような気がする。要するに、「これは夢だ！」と気がついた夢を見ただけだったのだろう。

うーん、これはもったいない。せっかく、『「これは夢だ！」と気がつく夢』を見て「これは夢だ！」と気がつくチャンスだったのに！笑

こんばんは、夢見がちな少年HaRDです。

僕は、夢を見るのが好きだ。夢と言っても、『将来実現させたいと心の中に思い描いている願い』という意味ではなく、『睡眠時に生じる、ある程度の一貫性をもった幻覚体験』という意味だ。

夢は、今でも解明されていない部分が多いのだが、夢を見ているときに「あ、これは夢の中の世界だ！」と気づいて、夢を自分の意思である程度コントロールできることがある。これを、『明晰夢（めいせきむ）』という。

僕は、中学の頃にこの明晰夢の存在を知り、同時に夢そのもののメカニズムに興味を持って色んな本を読んで勉強した。本によって書いてあることが違って困ったのだが、自分が納得できる説だけを集約して、明晰夢を見るために実践してみることにした。

• 「明晰夢をみるぞ！」と意識して寝る
• 夢は毎日見ているものなので、朝起きた瞬間に夢を詳細に思い出す
• レム睡眠（約90分周期で訪れる浅い眠り）のときに目覚める
• 普段から「自分がここに存在する」ということを、客観的事実として認識する

特に頑張って特訓したというわけではなく、心の片隅に留めておく程度だったのだが、数ヵ月後のある夜、夢を見ているときに「あ！これは夢だぞ！」と気づいた瞬間があった。場面は、中学校の美術室の前。「やったー！何をしようかな♪」とわくわくしていると、心臓が高鳴ってくるのが分かった。しかし、何かが変だ……どうやら心臓の高鳴りは、『夢の中の自分』ではなく、『睡眠中の自分』の心臓の高鳴りのようだった。「ヤバイ！目が覚めてしまうっ！」と思った瞬間に、目が覚めて現実の世界へと引き戻された。こうして、僕の明晰夢初体験はあっさりと終わってしまった。

それからは、ときどき明晰夢を見れるようになったのだが、このときの体験を生かして、夢だと気づいた瞬間には、まず心を落ち着かせて冷静になってから夢の中で行動しています(笑)一般的には、明晰夢では空を飛ぶ夢の場合が多いらしいのだが、僕は一度も見たことがない。多分、高所恐怖症だからだろうなぁ……

そんな明晰夢だが、ここ数年は全く意識せずに睡眠を行っていたために、ほとんど見ることがなくなってしまっていた……なんだかもったいない気分だ。最近は、暗いニュースの多い世の中になってしまったが、せめて夢の中くらいは楽しく過ごしたいものだ。来年の初夢は、明晰夢を見るぞー！

こんばんは、今日の朝はマイカーの中で目を覚ましたHaRDです。

金曜日は飲み会で、帰ろうと思ったときにはすでに最終のバスが出てしまった後だった。車を街の立体駐車場に停めている状態だったので、タクシーで帰って翌日取りに来るか、代行タクシーで帰るのかを迷っていた。そんな中、ひとつの方法が思い浮かんだ。「あ、車の中で寝ちゃえば良いじゃん！」

と、いうわけで、車の中で睡眠。駐車場によっては、駐車場内で宿泊することを禁止事項として明記している場所もあるようだが、僕が停めていた駐車場ではそういった文言が目に留まらなかったので、多分大丈夫……かな？

宿泊料金は900円……これは、結構良い手段かも。これからは寒くなってくるから、毛布を車の中に入れておいて、いつでも寝れるようにしとこうかな(笑)

こんばんは、中学時代英語のテストでいつも10点台だったHaRDです。ちなみに、50点満点での点数ね。

何度かこのサイトでも書いたエピソードだが、僕がかるたを始めたきっかけのひとつは、高校2年の2学期に友人に名札を奪われて部室に投げ入れられ、「すみません……」と言って取りに入ったことだった。そして、部員に拉致されるわけだが、そのとき、同学年の部員の一人が僕の顔を見てがこう叫んだ。

「あーっ！この人知ってる。成績良いのに英語だけ悪い人だ！」

僕たちの高校では、定期テストや模試の結果の上位者は、名前と全教科の成績が廊下に張り出され、またプリントして全員に配られていた。だから、一応成績上位者であった僕は、初めて会ったのに名前は知られていたようだった。

ちなみに英語の成績がどれくらい悪かったかというと……高校1年のときに、英語の点数が学年ワースト5に入るということがあった。しかし、他の教科の点数は良くて総合だと学年5位。すると、英語の点数も自動的にみんなにバレてしまう訳で、恥ずかしさと同時にこの弱点を克服しなければ！と、それから真面目に英語を勉強することにした。

で、今までほとんど勉強せずに嫌いだった教科だから、いきなり詰め込んで勉強する気にはならない。だから、まず当時の英語担当の先生に「これから、英語を克服します！」と宣言して、途中で挫折しないようにした。そして、本屋に行って参考書選び。街の大きな書店で数時間かけて数冊選んだ。買わない本も立ち読みで色んな知識を吸収したのだが、分からない単語があってもその単語の一部分から意味を推測できることがあるということを、このとき初めて知った。例えば、「prepay」という単語であれば「pre」は「前」という意味があり、「pay」は「払う」という意味があるから、それらを合わせて「前払い」という意味だというような説明があった。高校1年のレベルであれば常識的なことなのかもしれないが、当時の僕にとっては「英単語にも法則があるんだぁ……」と、英語に対して興味を持つようになった。

それからは、毎日英語を勉強するようになった。僕は、試験前以外は家では全く勉強していなかったのだが、夜寝る前に必ず英単語を覚えるようにした。寝るときに、枕元に置いてある単語帳を見て暗記。勉強をすると眠くなるので、睡眠薬代わりになるし、眠れなかったらたくさん勉強が出来てお得でした(笑)

その後、丸暗記を使って、定期テストでは80以上の点数を取れるようになり、満点も取ることができた。しかし、模試になると付け焼刃の知識は通用せず、相変わらず悪い点数……自主学習で勉強していたので、発音が全然分かっていないし、語彙が少ないので英文があまり読めないんですよね。結局、センターテストでも英語は平均点取れなかったけど、半分以上の点数が取れたから昔の僕から思えば上出来です。

以上、高校時代の思い出でした。部屋の掃除をしていたら、英語の参考書が出てきたので、なんとなく長々と書いてしまいました。

こんばんは、最近暑くてなかなか熟睡できていないHaRDです。

探し物が見つからねー！

こんばんは、パソコンを操作するときにマウスをあまり使わずに、キーボードで色んな操作をする人がカッコよく思えてしまうHaRDです。

昨日、2月10日は僕の誕生日だったのだが、結構色んな人と会えたこともあって充実した一日を過ごすことが出来ました♪久しぶりにゲーセンに行ったけど、ポップンや太鼓の達人をやるとゲーム終盤で腕が疲れてしまい、筋力の衰えを感じちゃいますね(汗)

で、今日はというと、仕事に行かなければならなかったのでいつもの時間に起きたのだが、メチャクチャお腹が痛かった。トイレに行きたくなるようなタイプの腹痛ではなく、ピリピリとした痛みが襲ってきて、うめき声しか出すことが出来ない状態だった。僕は痛みから逃避するために、とにかく睡眠に逃避。寝たり起きたりの繰り返しで、夕方5時ごろになってようやく痛みが和らいだ。その時になってから、仕事先に連絡していないことに気が付いたので慌てて電話。とりあえず、今から来いといった事は言われなかったけど……明日行きづらいなぁ……

昨日は風邪気味で体調悪かったんだけど、今日は完璧に風邪だな……一日中ぐっすり休むことにしようっと。

「うわーーーーーーっ！！」

絶叫と共に目を覚ます。一体何が起きたのか分からなかった。いや、理解できていなかったのは脳だけであって、身体はしっかりと異常を訴えていた。

左ふくらはぎ、そこが突然つったのが原因だった。すぐさま壁に足を押し付け、足を伸ばすこと約一分……なんとか痛みは終息した。時刻は朝の6時半。前日午前3時に就寝し、今日が休日であるためまだまだ寝ていたい時間だ。僕は完全に起きてしまった身体を落ち着かせ二度寝することにした。

オヤスミ

………………

………………

………………

「またかよ、こんちくしょーーーーーー！！」

再び、絶叫と共に目を覚ます。今度は脳も身体も自体を把握していた。今度は右のふくらはぎがつったのだ！相変わらず痛みはすごかったが、すぐさまさっきと同じように対処をし、治した。

時刻は午前九時。ほんの数刻しか経っていなかった。今まで、睡眠中に足先がつることは時折あったのだが、ふくらはぎがつったのは初めての経験である。しかも二度とは……きっと、日々のデスクワークの疲れがたまっていたんだろう。

そしてお昼からは、痛みの残る両足を気にしつつも予定していたお墓参りを決行。一人でお墓参りを三ヶ所ほど巡り、親戚の家へと向かった。着くと祖父、祖母、叔母、従兄弟の四人がいた。のんびりしようと思ったのだが、従兄弟が小学三年の遊びたい盛りの子で疲れた……なんで子供ってあんなにパンチしたがるんでしょうね？(苦笑)

それにしても、のんびりとした夏を今年初めてすごしたような気がする。気がつけばもうすぐ夏も終わり。遊びに行くことも、のんびりすることも、出会いも、何もない夏だったなぁ……(涙)

朝起きて、なんか変だなぁ……と違和感を感じた。その違和感はやけどだった。寝ている間に湯たんぽによって低音やけどを起こしていたらしい。皆さんも気をつけましょう。

どうやら、夢の中でも味覚が存在するようだ。昨日の夢がそうだった。コーラを飲んだら、ちょっと苦めのマズイ味がした。その時、ちょっと変な感じがしたので目が覚めてもその事を覚えていた。

自分が忘れているだけなのかもしれないが、夢の中で味覚を自覚したのが初めてだったので、なんかうれしかった。夢の中で味覚が存在するとしたら、口をモゴモゴさせながら、幸せそうな顔をして寝ている人は、本当に美味しさを感じているんだろうなぁ……